Y a-t-il d'autres passionnés de gymnastique, bodybuilding, powerlifting, haltérophilie, cross-fit, street-workout, callisthénies, stretching, HIIT ?

Coucou tout le monde ,

Y a-t-il des pratiquants de ces sports sur le forum ? Est-il envisageable d’en faire un topic ?

Ce serait pour partager des perfs, des vidéos/images de perfs et de physiques, des programmes, exos, diverses connaissances ou anecdotes

Bonne journée !

Est-il envisageable d’en faire un topic ?

Il y a quelques temps, il y avait eu ce topic, si ça t’intéresse.

Si je ne m’abuse pas, il a été ouvert par la même personne ?

Ah ? Comment ça ?

Les centres d’intérêt, le style, oserais-je même dire la parano, ça fait penser à @LaMatrice.

Et sinon, on est pas dans un épisode de Scooby-doo.

Je ne crois pas que ça se soit déjà fait ce genre de choses, mais si c’est bien fait je ne pense pas que ça pose problème. En théorie, en billet, y a pas de raison que ça pose problème (tant que tu donnes pas de conseil dangereux style dopage).

Salut !

En ce moment j’essaie de faire un peu d’exercice pour compenser mon sédentarisme dû au confinement. Je sens que je reprends forme et je me sens bien autant sur le plan physique que sur le plan psychologique (le plus dur c’est toujours le début quand ton corps n’est pas habitué et que le mental ne suit pas, j’ai l’impression).

J’ai un peu de musculature (je suis très loin de ta silhouette si tant est que ton avatar est représentatif) mais là mon objectif actuel c’est de perdre du bide car je ressemble vraiment à rien et j’ai conscience que le corps est un temple.

Tu as peut-être des astuces à partager ? Des retours d’expérience par rapport à ça ? Est-ce que tu t’alimentes d’une certaine manière etc?

Et +1 @Melcore ça peut être intéressant d’en faire un billet. Petit bémol concernant les conseils dangereux : j’aimerais que ça soit abordé pour justement nous montrer ce qu’il ne faut pas faire.

Salut
Il y a quelques années, j’avais testés la méthode Lafay. L’air de rien, cela me demandait beaucoup de temps : entre les étirements avant/apres et le travail, c’était très long!

J’ai fini par abandonné.. Si quelqu’un a une méthode "30 mins par jour", je suis intéressés

Mais je suis comme @GeO, je cherche plus à entretenir qu’a me muscler (je suis par contre prendre un peu quand même)

Salut

Pour la méthode Lafay tu peux zapper la partie étirement si tu trouves cela trop long. Tu en perdra les bénéfices mais c’est plus facilement faisable dans une journée. Une autre option que je trouve pas mal est de faire du Lafay mais avec les séances coupées en deux (sujet abordés dans le livre). Comme ça les séances sont moins longues et c’est un peu moins monotone. Après tout dépend de quel niveau tu suis, par exemple le premier niveau à des temps de repos à 2min et avec des temps aussi longs je trouve en effet ça ennuyant. Dans les niveaux suivants il y a des niveaux avec des temps de repos à 25s, ce qui rend la séance plus dynamique.

Si vous voulez vous mettre en forme à la maison et sans aucun matériel en un temps assez restreint les méthodes HICT (High Intensity Cardio Training) sont assez rigolotes. Notamment avec 7 minutes workout (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=fr). Ca peut se suivre en mode classique : un entraînement de 7 minutes à faire deux, trois ou quatre fois d’affilé, soit en mode "défi 30 jours" qui augmente en difficulté chaque jour. Je trouve ça assez ludique et il y a normalement peu d’exercices compliqués techniquement parlant. Dans la même veine il y a tout ce qui est entraînement Tabata aussi.

De mon côté j’alterne en général entre de la fonte en salle (plus maintenant haha) et travail au poids du corps avec en général la méthode Lafay.

Il faudra que je retrouve ma Version PDF du livre alors. Je me souviens qu’il y avait également une partie alimentation que je n’ai absolument pas suivie.
Pour moi, se "forcer" à manger plus de protéines ou autres est trop contraignant.
Je veux bien faire un effort en équilibrant mes plats mais je refuse de faire plus

Quoiqu’il en soit, on reste bien loin des attentes du PO.

Mmmh, il n’y a pas des adeptes avec plusieurs années d’expérience qui font minimum 4 séances d’une heure à une heure trente ?

On est plutôt musclé du cerveau ici.

Et si c’est pour venir étaler ta supériorité, honnêtement, on s’en passera.

J’étais parti pour taper sur mes comparses qui prennent un malin plaisir à se moquer de toi (ça ressemble à du harcèlement), mais franchement, tu tends le bâton pour te faire battre.

Donc soit tu descends un peu de tes grands chevaux et tu partages, soit… Je pense que tu n’as rien à faire ici.

On est pas tous étudiant !

(Je rigole)

Là par contre c’était drôle.

1h à 1h30 la séance ? ça fait quand même 6h par jour! je ne saurai pas ou trouver tous ce temps!

Après, si c’est une passion, je ne me permettrai pas de juger
Par curiosité, tu fais des concours ? Quel est ton objectif / modèle ?

Enfin, n’y a t’il pas des forums spécialisés sur lesquels tu devrais trouver d’avantages de personnes ayant la même passion / des connaissances ?

Je pense, mais c’est une théorie, qu’il voulait parler de 4 séances par semaine. Si on parle de 4 séances par an, sinon, je pense que je suis dedans

C’est déjà plus que certains !

Quand je m’y met, j’fais 5h à 7h par semaines. Mais j’ai du mal à être consistant avec la prépa que je suis en ce moment.

Personne ne se moque de moi parce que je fais de la muscu pour d’autres raisons, peut-être ? Je ne suis même pas au courant qu’ils se moquent de moi derrière mon dos. As-tu des exemples de "harcèlement" comme tu dis ?

Sinon j’ai fait ce topic pas dans l’optique de "venir étaler ma supériorité" hein, juste de partager avec des gens adeptes de la muscu quoi.

Beaucoup ici semblent être bouche bée devant 1h de muscu à 1h30, pourtant c’est le standard qu’on retrouve partout sur les forums consacrés et sur youtube/instagram, mais aussi dans la pratique en salle (souvent 1h, et assez souvent 1h30).

| @Angelo : bien entendu j’ai des modèles oui, qui aident à trouver la motivation ou de nouvelles façons de s’entraîner de temps en temps. Mais en général on n’aspire pas à leur ressembler car c’est impossible : chacun évolue vers un physique différent (on n’a pas les mêmes insertions , longueurs de muscles, nombre et densité de fibres de type X ou Y dans tel ou tel cm² de muscle, etc. que le modèle qu’on regarde). Quelques gomuscus que j’apprécie : Patrick Leblanc, David Laid, et pour le suivant il s’avère que c’est une start porno donc évitez de taper son pseudo :

Jakipz [[/scret]]

, et d’autres .

Je connais aussi Raphaël Cuesta, Pietro Boselli, m’enfin y en a plein d’autres, notamment des inconnus dont j’apprécie bien la shape.

Ma shape idéale c’est dos en V (j’ai génétiquement ça x10000 donc c’est top), un tronc épais en H (je parle a priori des abdos obliques), des épaules en 3D (genre deltoïdes latéraux/frontaux/postérieurs ultra développés très très dur pour quelqu’un qui ne se dope pas comme moi), de grosses jambes :). Après bien sûr je ne crache pas sur des pecs, des abdos, lombaires et cul énormes.

Je ne suis pas pour les physiques très secs aussi. Donc les "modèles" qui me plaisent ont en général un peu de gras, genre on ne voit pas les fibres des muscles. C’est aussi bcp plus sain

Beaucoup ici semblent être bouche bée devant 1h de muscu à 1h30, pourtant c’est le standard qu’on retrouve partout sur les forums consacrés et sur youtube/instagram, mais aussi dans la pratique en salle (souvent 1h, et assez souvent 1h30).

Y a-t-il vraiment un « standard » ? Chacun s’entraîne suivant ses aptitudes, son emploi du temps, et ses objectifs.

1h-1h30, c’est peut-être la moyenne que l’on retrouve sur les forums spécialisés, mais c’est bien parce qu’il y a un biais de sélection ! Ici, le forum est orienté sur d’autres sujets (assez éloignés de la muscu), c’est donc normal que la moyenne ne soit pas si haute.

C’est comme si j’allais dans un forum de musculation, et je disais : « le standard, c’est de connaître au moins 3–4 langages de programmation ». Peut-être qu’ici la moyenne c’est entre 3 et 4, mais dans une communauté non consacrée, ça serait plutôt entre 0 et 1.

il y a eu un quiproquo venant de ma part! Je n’avais pas compris que c’était 4 séances par semaine.

J’imagine que @TumulteClassicisme me repondait en disant qu’il est "normal" d’avoir de telles séances lorsqu’on cherche à obtenir des résultats semblables à ceux des personnes qu’il a nommé.