Auteur du sujet
Cette réponse a aidé l’auteur du sujet
Bonjour,
Ayant un emploi du temps très chargé ces temps-ci j'essaye de gérer au mieux mon temps de sommeil. Je me pose donc quelque questions.
Je sais que le sommeil est constitué de de plusieurs cycles composé de deux phases (profond / léger ?). C'est à peu près tout ce que je sais. Et donc je crois que notre corps se repose majoritairement lors de notre sommeil profond, et qu'il est préférable de se réveiller lors de la phase de sommeil léger.
- Combien de temps doit on dormir par nuit pour être en forme ?
- Peut on s'entraîner à dormir moins ? Si oui, comment ?
- Peut on etaler son som sommeil à différent moment de la journée ? (Deux période de 4h par exemple). Ou il est préférable de dormir une seule fois dans la journee ?
- J'ai lu qu'on est plus fatigué si on se réveille lors de sommeil profond. Mais on est vraiment plus fatigué ou c'est juste qu'on a plus de mal à se réveiller mais après une dizaine de minute ça revient au même que si on s'était réveiller lors de la phase de sommeil leger.
Merci pour vos réponses
+0
-0