De mon experience:
- une bonne assise est essentielle. J’ai investi beaucoup dans un siege de qualite apres une vilaine blessure au sport, et je n’ai aucun regret. @spacefox aura surement plus de details sur des assises alternatives.
- un surelevement des ecrans est aussi important pour la nuque, probablement autant que l’assise. Ma vue, lorsque je suis assis, est alignee exactement au milieu des ecrans de sorte que ma nuque soit tres peu inclinee a la fois au repos sur l’appuie tete, et en position de travail. J’ai aussi peu de mouvement a faire avec la nuque pour acceder aux trois ecrans. Je suppose que leur distance est importante aussi, dans mon cas entre un bras a un bras et demi (soit trois bananes, ou quatre bananes et demi en unite SI).
- La luminosite est importante pour la fatigue occulaire. J’essaye de regler toute la journee et selon l’activite. Je ne parle necessaire de lumiere bleue et des controverses mais simplement de l’intensite lumineuse (des ecrans et de la lumiere de bureau) et de la chaleur de les lumieres autour du bureau.
- j’ai toujours une bouteille en metal d’1L et un verre: c’est assez bete mais j’ai vraiment remarque une difference a plusieurs niveaux depuis que j’ai vraiment pris l’habitude de m’hydrater toute la journee.
- au niveau musique, je coupe les enceintes d’ecoute lorsque je n’ecoute pas de la musique car elles ont un leger souffle que j’entends, c’est penible et fatiguant sur le long terme. Je travaille avec aucune basse, juste les enceintes de monitoring qui sont tres "flat" et avec de la musique sans parole car cela a tendance a attirer mon attention. Je comprends cependant les gens qui preferent ne pas avoir de musique du tout.
- la encore, ca ne parait pas grand chose mais pour attenuer la fatigue occulaire/physique, des pauses chaque heure en allant a l’exterieur (dans mon cas sur le balcon), m’aide vraiment a gagner en efficacite. La encore, c’est une habitude a prendre.
- Enfin, le minimalisme m’aide aussi a rester concentre. Alors effectivement, j’ai beaucoup d’appareils qui sont tous strictement necessaires (vous en connaissez beaucoup des guitaristes avec uniquement deux guitares et sans ampli ou pedales? :P). En temps normal, il n’y a qu’un des deux PC et le piano est range de sorte que 90% de la surface est libre.
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